Menguatkan otot inti merupakan langkah penting untuk mendukung postur tubuh yang baik. Salah satu latihan sederhana adalah plank, yang dilakukan dengan posisi tubuh lurus dan bertumpu pada lengan dan ujung kaki. Latihan ini membantu memperkuat otot perut, punggung bawah, dan pinggul. Walaupun terlihat sederhana, gerakan ini dapat memberikan efek positif bagi stabilitas tubuh.

Latihan lain yang dapat dilakukan adalah sit-up atau half-crunch dengan intensitas ringan. Gerakan ini membantu mengaktifkan otot perut tanpa memberikan tekanan berlebih pada punggung. Melakukan gerakan ini dengan perlahan dan teratur dapat meningkatkan kekuatan otot inti secara bertahap. Latihan ini cocok dilakukan di rumah tanpa memerlukan alat tambahan.

Bridge pose juga dapat membantu memperkuat otot punggung dan pinggul. Dengan berbaring dan mengangkat pinggul ke atas secara perlahan, otot inti akan bekerja menjaga keseimbangan. Gerakan ini membantu memberikan stabilitas pada tubuh dan dapat meningkatkan kenyamanan saat beraktivitas. Dengan kombinasi latihan-latihan ini, tubuh dapat memperoleh dukungan yang baik untuk mempertahankan postur sehat.